Prólogo de Javier Urra
Introducción
PRIMERA PARTE
Descripción del fenómeno letal
1. ¿Qué es y qué no es el estrés?
1. ¿Qué es el estrés laboral?
2. Evolución histórica del término
3. La nueva realidad en el trabajo. Qué es cada cosa. Aclaración de conceptos
4. Mitos sobre el estrés. ¿Sabías que...?
2. ¿Por qué causa problemas el estrés? ¿Qué tiene de malo?
1. El estrés empresarial
2. Entre el ZIP y la sal de la vida
3. El estrés individual
4. Las fases del estrés: el proceso del síndrome general de adaptación
5. Las enfermedades por estrés
6. El estrés y su diagnóstico médico
7. De dónde viene el estrés
8. Qué es un estresor
3. El estrés laboral
1. Las fuentes del estrés laboral: ¿cuáles son las causas del estrés en el trabajo?
2. ¿Qué es un estresor laboral? ¿Cómo reconocerlo en mi trabajo?
3. Las diez situaciones que generan más estrés
4. Grado e impacto de los efectos del estrés en la persona
4. ¿Estaré estresado? Mis señales de alarma personales que indican que estoy estresado
1. Mis señales de alarma: indicios de que estoy bajo estrés
2. Cómo reconocer mis señales de alarma: reeducación sensacional
3. El factor E (energizante)
4. La autoevaluación
5. Estoy estresado. Y ahora ¿qué? Lo que puedo hacer
1. Tomar la gran decisión: asumir que hay que cambiar
2. Programa antiestrés guiado
3. Consejos sobre los frenos, el estilo de vida y otras cuestiones
6. En mi empresa existe estrés laboral. Soluciones y propuestas
1. Prevenir el estrés laboral es rentable
2. Ni hay técnicas milagro ni soluciones rápidas
3. Cómo controlar el estrés laboral mediante un programa antiestrés: renovar la organización y apoyar al afectado
SEGUNDA PARTE
Casos prácticos
Presentación de los casos
7. Negación y no acción
1. Presentación de los casos
2. Cómo era su vida. Síntomas de estrés
3. ¿Qué le llevó a solicitar ayuda profesional?
8. ¿Quién le pone el cascabel al gato?
1. Presentación de los casos
2. Cómo era su vida. Síntomas de estrés
3. ¿Qué le llevó a solicitar ayuda profesional?
9. Las cosas pendientes pasan factura
1. Presentación de los casos
2. Cómo era su vida. Síntomas de estrés
3. ¿Qué le llevó a solicitar ayuda profesional?
10. El estrés del inmigrante
1. Presentación de los casos
2. Cómo era su vida. Síntomas de estrés
3. ¿Qué le llevó a solicitar ayuda profesional?
11. Las olvidadas de los estudios
1. Presentación de los casos
2. Cómo era su vida. Síntomas de estrés
3. ¿Qué le llevó a solicitar ayuda profesional?
12. ¿Por qué algunos superaron el estrés y otros no? Lo que diferencia a las personas que lo superan y a las que no
1. El factor X de los casos de éxito. Lo que hay que tener para superar el estrés. Factores comunes en los casos en los que se superó el estrés
2. El factor Y de los casos de fracaso. Por qué fallan los que no lo superan
13. Cómo elegir una solución antiestrés
1. Cómo evitar los errores típicos y más frecuentes en todo plan de superación del estrés
2. Los tres jinetes del Apocalipsis o las tres quejas del sujeto: ira-ansiedad-tristeza
Epílogo
La forma de vida actual propicia la aparición de situaciones que generan presión y
estrés poniendo en peligro el equilibrio personal y profesional. Este libro desvela
las claves para manejar las situaciones de tensión laboral a través de unas pautas
de control y detección del estrés. La combinación de unos hábitos de trabajo saludables y una vida personal satisfactoria aumentará la calidad de vida.
